Mambo ya kuzingatia iwapo unataka kushika mimba

Kuna sababu mbalimbali zinazoweza kumfanya mtu asishike mimba. Sababu hizo zinaweza zikawa zinamhusu mwanamke, mwanamume au wakati mwingine kutojulikana kabisa hali hiyo imesababishwa na nini. Wataalamu wanasema kwamba kwa miaka 20 iliyopita matatizo yanayohusu kushindwa kuzaa yameongezeka kwa kiwango kikubwa na asilimia 25 ya watu wanaotaka kubeba mimba na kuzaa mtoto wanakabiliwa na tatizo hilo. Ni kweli kuwa kwa kawaida watu wengi hubeba mimba na kujaaliwa mtoto pale tu wanapofanya tendo la ndoa. Lakini jambo hilo halitokeo kwa watu wote na ingawa kwa baadhi ya watu kila kitu huonekana kwenda sawa lakini pia hushindindwa kubeba mimba. Utafiti unaonyesha kwamba katika kila familia au 'couples' 5 zinazojamiiana katika wakati muafaka wa ovulation ni moja tu ndio hufanikiwa kupata mtoto, huku karibu wanawake 9 kati ya 10 wakifanikiwa kushika mimba baada ya kujaribu kutafuta mtoto kwa mwaka mmoja mzima bila kuzuia mimba. Hivyo basi nawaomba wale ambao wamekuwa wakifanya jitihada za kufuata maelekezo ili waweze kushika mimba lakini hawakufanikiwa, wasife moyo kwani ipo siku jitihada zao hizo zitazaa matunda. 

Mambo ya kuzingatia iwapo unataka kushika mimba…

• Kwanza kabisa ni kuhakikisha kuwa kabla ya yote unamona dokta wako au unakwenda hospitalini na kufanyiwa vipimo ili kujua kama afya yako iko salama au la kwa ajili ya kushika mimba. Baadhi ya vipimo vinavyoshauriwa kufanywa ni pamoja na
1. General examination au uchunguzi wa jumla.
2. Kipimo cha kensa au Pap smear.
3. Kipimo cha magonjwa ya zinaa (STD) kama vile Chlamydia ambao wanaweza kuathiri uwezo wako wa kushika mimba.
4. Kipimo cha damu cha kuangalia kama una upungufu wa damu, Rh na kinga yako ya mwili dhidi ya ugonjwa wa Rubella.
5. Kipimo cha mkojo cha kuchunguza iwapo una ugonjwa wa kisukari. Ugonjwa wa kisukari huweza kumzuia mtu asishike mimba hata iwapo mzunguko wake wa mwezi uko sawa, anapata Ovulation na kidhahiri anaonekana hana tatizo lolote.
6. Kama una paka nyumbani au unakula sana nyuma (red meat) pengine si vibaya pia kupima kipimo cha Toxopmasmosis infection.
7. Kuyajua na kuzingatia baadhi ya mambo yanayoathiri kushika mimba ambayo ni pamoja na:-

• Ingawa unene unaweza kumzuia mtu asishike mimba lakini kufanya mazoezi sana na kuwa na uzito mdogo sana wa zaidi ya kilo 50 huweza pia kumsababisha mtu asishike mimba. Mazoezi ya kupindukia pia huathiri homoni mwiilini.
• Kuwa na fikra nyingi na msongo wa mawazo 'stress' huweza pia kauthairi uwezo wa mtu wa kushika mimba.
• Kutokula vizuri na kutopenda kula kwani humkosesha mwanamke au hata mwanamme baadhi ya virutubisho muhimu vinavyotakiwa kwa ajili ya kufanikisha suala la kushika mimba (nitazungumzia vyakula vinavyosaidia kushika mimba baadaye)
• Sigara, marijuana na pombe ni miongoni mwa vitu ambavyo vinaweza kuathiri uwezo wa kubeba mimba. Mwanamke anayetaka kubeba mimba anashauriwa aache kunywa pombe na kuvuta sigara. Mwanamume pia anashauriwa kuacha kuvuta sigara kwani sigara huathiri kiwango cha mbegu za kiume za mwanamme.

Yafuatayo ni baadhi ya mambo yanayomsaidia mwanamke kushika mimba:

• Endelea tu na tendo la ndoa bila kuchoka au kukata tamaa, lakini ni bora nguvu zihifadhiwe kwa siku chache kabla ya Ovulation na siku kadhaa baada ya hapo ili mwanamume aweze kuboreshe na kuhifadhi mbegu zake kwa ajili ya siku hizo, Usikimbie chooni au bafuni baada tu ya kukutana kimwili na mwenzio. Kulala kwa dakika kadhaa baada ya tendo la ndoa huongeza uwezo wa mbegu ya kiume kuweza kuendelea kukutana na yai la kike na hivyo kuongeza uwezekano wa kubeba mimba.
• Jiepushe kunywa kahawa na vinywaji vinginevyo venye caffeine. Waataalamu wanasema caffeine huweza kukuongezea matatizo ya kushindwa kushika mimba. 
• Jiepushe na kutumia dawa za aina yoyote bila ushauri wa daktari. Dawa zinazonunulika maduka ya dawa bila ulazima wa cheti cha daktari au Over-the-counter drugs inabidi zitumiwe baada ya kushauriana na daktari. 
• Usitumie baadhi ya vitu vinavyoufanya uke uwe na hali itakayoua mbegu za kiume au kupunguza majimaji yake. Vitu hivi ni kama spray mbalimbali na tampons zinazotumiwa na wanawake ili kuufanya uke uwe na harufu nzuri. Mafuta ya aina mbalimbali na jeli kwa ajili ya kulainisha sehemu za siri, mafuta ya kula (vegetable oils) glycerin na mate. Vitu kama hivi kufanya Ph ya uke isiwe ya kawaida na huweza kuua mbegu ya kiume, kusababisha baadhi ya magonjwa ya wanawake au kupunguza majimaji ya ukeni ambayo yanatakiwa ili kusafirisha mbegu za kiume.
• Hakisha mwenzi wako hafanyi kazi au hawi katika mazingira yenye mada hatari ambazo hupunguza uwezo wa mbegu za kiume au kutungwa mimba. Kufanya kazi kwenye mazingira ya joto kali sana kama vile mwanaume wanaofanya kazi kwenye matanuri ya kupika mikate, viwanda vya mafuta na miale hatari baadhi ya wakati huwa na matatizo ya kutozaa. Hivyo kabla mwanamke hajaanza kujilaumu kwa nini hashiki mimba, mwanamme wake pia anapaswa kufanyiwa uchunguzi kamili kuhusiana na suala hilo. Pengine ni suala ambalo wengi hatulijui kwamba katika tiba iwapo mke na mume au mtu na mwenzi wake wana tatizo la kutopata mtoto, wawili hao kwa pamoja hupaswa hufanyiwa vipimo na wala sio mwanamke mwenyewe. Hivyo iwapo unashindwa kushika mimba, hakikisha pia mwenzi wako hana tatizo pia. Wanaume pia kama walivyo wanawake hukabiliwa na matatizo mengi tu yanayosababisha familia kukosa watoto. Matatizo kama vile upungufu wa mbegu za kiume, uchache wa mbegu, kutokuwa na kasi mbegu na mengineyo ni miongoni mwa matatizo kibao ambayo mwanamume anaweza kuwa nayo na kukosa mtoto. Hivyo tabia ya kuwatizama wanawake kwa jicho la lawama katika jamii na kuwanyooshe kidole pale mimba inaposhindikana kushika ni kinyume cha ukweli wa kitiba na uhalisia. 
• Usichoke kufuata mzunguko wako wa Ovulation na kufanya tendo la ndoa katika wakati ambao mwili wako (ewe mwamamke) uko katika siku za kuweza kushika mimba.

Nini unaweza kufanya ili kulinda maono yako na kusaidia kuweka macho yako kiafya?

Kuna maisha uchaguzi unaweza kufanya wewe mwenyewe na kwa ajili ya familia yako na kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya jicho. Mmesikia zaidi ya ushauri huu kabla katika maeneo mengine, kwa sababu ni nini nzuri kwa ajili yenu kwa ujumla pia ni nzuri kwa macho yako.

Acha Kuvuta Sigara!

muhimu hatari chini ya utawala wako ni maamuzi ya moshi. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa, kwa wastani, sigara huweza kufupisha maisha ya mtu kwa miaka 10 kutokana na ugonjwa wa moyo na kansa. Kuna pia ni nguvu sana ushahidi kwamba sigara ni sababu visababishi kwa wote kuzorota umri-kuhusiana seli (AMD) na cataracts. Kama jambo la kweli, sigara ni jambo tu, badala ya kuendeleza umri, ambayo imekuwa kuthibitika kuwa wazi kuhusiana na AMD, ambayo ni makubwa, mbele-kuiba ugonjwa huo. Tayari unajua kwamba uvutaji huongezeka sana hatari ya kansa ya mapafu na maradhi ya moyo. Hivyo kuacha taa juu. Kama huna moshi sasa, hakika si kuanza tabia. Sababu nyingine kwa sigara si ni kuweka mfano mzuri kwa watoto wako. Watoto wa wavuta mara kwa mara kuwa wavuta wenyewe. Lakini kama watoto wako kubaki moshi-bure, macho yao watalindwa pia.

Idara ya Afya ya Umma Massachusetts ina bora sigara kukoma mpango "Jaribu Stop."

Bonyeza hapa kwa toleo PDF ya brosha yetu ya habari haki Ni macho yako kwenda juu katika moshi?

Tizama Uzito wako!

Ijayo muhimu kitu unaweza kufanya wewe mwenyewe ni kudumisha afya uzito wa mwili. Kuwa overweight (kuwa na molekuli mwili index zaidi ya 25), badala ya kusababisha ugonjwa wa moyo na arthritis, na kufupisha maisha ya watu-span kwa miaka kadhaa, mara nyingi sana inaongoza kwa insulini-huru kisukari (aina-2). Baada ya kuwa alikuwa na ugonjwa huu yanazidi kuwa ya kawaida kwa miaka michache, inaweza kuwa na matokeo maafa kwa macho yako, mafigo, moyo, na neva wa pembeni (mara nyingi kuongoza kwa kukata watu viungo vyao). Katika jicho, hasa, ugonjwa wa kisukari mara nyingi husababisha retinopathi kisukari na mtoto wa jicho. Mbali na ugonjwa wa kisukari, kuna baadhi ya ushahidi kwamba overweight kuwa ni kuhusiana na hatari ya kuongezeka kwa AMD. Hivyo, kula kiasi sababu ya ukubwa wa vyakula na afya na kupata baadhi ya mazoezi; zoezi yoyote, hata kutembea, ni bora kuliko kuwa wanao kaa tu. Muhimu, kwa sababu wewe pengine kuamua nini watoto wako kula, angalau nyumbani, kuandaa vyakula wholesome kwa ajili yao, katika sehemu nzuri. Na kuweka mfano mzuri kwa watoto wako wakati wewe kula nje pamoja katika migahawa. Je, kila kitu unaweza kuwa nao kukua na uzito afya.

Kutembelea Taasisi ya Taifa ya Kisukari utumbo na Magonjwa ya figo kwa ushauri juu ya matengenezo uzito.

Kula vyakula vyenye afya!

Kula vizuri chakula bora ni, bila shaka, ni ushauri mzuri kwa ajili ya kulinda mwenyewe dhidi ya maradhi ya moyo, kiharusi, na baadhi ya saratani. Wewe Nimesikia kwamba kabla. Kama kwa macho yako,masomo wamegundua kuwa kula vyakula vyenye carotenoids na baadhi antioxidants nyingine inaonekana kusaidia kulinda watu kutoka kupata umri-kuhusiana na kuzorota kwa seli (AMD) na cataracts. Hata hivyo, kama ripoti nyingine wamegundua hakuna athari hizo, jury bado nje. Kwa hiyo, jambo busara kufanya ni kula sehemu kadhaa kwa siku ya mboga mboga na matunda. Hii ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla, na inaweza kuwa nzuri kwa macho yako, ni hakika si kuumiza. Wazee wanaoishi peke yake inaweza kupoteza maslahi katika chakula au kuwa na shida ya kupata yake; labda kujaribu kusaidia jamaa zako wakubwa na ununuzi zao na maandalizi ya mlo.

Hasa, mbili-carotenoids Lutein na zeaxanthin-waliopo katika retina na katika Lens ya jicho; kula vyakula vyenye yao huaminika na wanasayansi kuchelewesha uharibifu mwanga-na oxidative-ikiwa ambayo inaongoza kwa AMD na cataracts. Misombo hizi zinapatikana katika giza kijani mboga, mboga na matunda katika kadhaa. Lutein inapatikana pia katika baadhi virutubisho malazi. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kutoa wagonjwa ambao tayari walikuwa na fomu kali ya AMD kuongeza zenye mchanganyiko wa vitamini na madini antioxidant alionekana kupunguza mwendo wa ugonjwa kwa baadhi ya wagonjwa. Hata hivyo, katika tafiti nyingi, virutubisho hakuwa na show hiyo madhara ya manufaa kama wote vyakula. Matokeo haya yote yanaunda ushahidi kukisia kuwa matunda na mboga inaweza kuwa nzuri kwa jicho afya yako. Mbona si kuwa upande wa salama? Jifunze zaidi kuhusu lishe na jicho kwa:

Taasisi ya Taifa ya Afya

Epuka Sana Jua!

hali kama hiyo inatumika kwa madhara ya jua. Kuna baadhi ya ushahidi kwamba yatokanayo ya macho ya jua kali kwa muda mrefu inaweza kuharakisha maendeleo ya aina moja ya mtoto wa jicho (cortical). Hivyo kuwa na busara. Kuvaa miwani na / au kofia na anapiga kelele wakati wa kwenda nje katika jua. Na, hata muhimu zaidi, kulinda macho watoto wako 'katika njia hiyo; kuharibu, high-nishati mionzi ya jua kupenya mbali zaidi ndani ya macho ya watoto na unaweza kusababisha zaidi ya muda mrefu ya uharibifu katika wao.

HIZI NDIZO NJIA 11 ZA KUUJALI UBONGO WAKO

Many of these relate to food because it is so very important.  Remember you are drugging your brain when you eat so try to take the good drugs.  This list could go on and on, but I don’t want to preach you to death.  Do these eleven things and you will get most of the benefit.  Future articles on this topic will cover much more.

1. Avoid Stress Like It Is Brain Poison -  Because stress IS brain poison.  Stress shrinks areas of the brain including your hippocampus.  Your hippocampus is the key to your memory.  Stress releases all kinds of neurotransmitters and burns out the generators.  Stress kills your brain and body.  STOP IT.  Do whatever it takes and whatever you like to reduce stress.  Meditate, be positive, practice yoga, lead a balanced life, slow down, exercise, or whatever, but do anything and everything you can do to reduce stress.  This is critical to caring for your brain.  I’m getting stressed just thinking about it.
2. Exercise, Exercise, Exercise – Did you know that healthy blood flow in your brain strengthens and maintains your neuronal connections?  So even if you don’t use a particular neural pathway, blood flow will help keep you from losing it.  WOW!  Do you need any better reason to increase cardiovascular fitness???  Do you want to forget and get stupid?  Then just sit on your ass and watch TV.
3. Control Your Thoughts – Much more on this later, but in the meantime check out this article on flourishing: Positivity Leads to a Flourishing Life
4. Use It Or Lose It – Exercise your mental abilities to keep them strong.  For example, if you think creatively, you will strengthen the connections that you draw upon for creative thought.  If you don’t think creatively, then you will eventually lose your ability to be creative.  Studies show that by the time we are in are forties, we have lost almost all of our creative abilities.  It’s disappearing a little more every day you fail to exercise it.  It’s easier to keep your connections than to try and recreate them.  It’s easier by far.
5. Eat A Rainbow Diet – Eat colorful foods; orange, red, blue, purple, and green foods.  These are loaded with phytonutrients and antioxidants.  The nutrients are important brain food and the antioxidants are critical for your cell protection.  When you burn energy you produce free radicals and you need antioxidants to gobble them up before they damage your cells.
6. Eat Complex Carbohydrates – Eat 80% fruits and vegetables.  The more fiber they contain the better.  Pretend you will die if you don’t eat cruciferous vegetables.  Well actually don’t pretend because you will.  Avoid the white death foods – refined carbohydrates and white grains.
7. Don’t Eat Trans-Fats.  They harden your cell membranes and make your brain slow.
8. Eat Fish, Chicken, Turkey, and Beans For Protein – These are loaded with the amino acids required for your brain to make and maintain a balanced set of neurotransmitters.  Avoid large fish that accumulate mercury like tuna (I know  ).  Avoid sushi.  Eat small fatty fish like sardines, herring, and wild salmon.  You need the fish for Omega 3 fatty acids.  Heavy metals in large fish are bad, bad bad. Take a safe molecularly distilled fish oil supplement if you can’t stand eating the other kind of fish.  These fats are critical to your brain.
9. Eat Seeds and Nuts for Fat and Protein – Almonds, walnuts, macadamia nuts, and pecans are excellent as are pumpkin, sunflower, flax and other seeds.  These kinds of fat do not make you fat.  Essential fatty acids are essential because your body can’t make them.  Your brain is full of fat and you need the fatty acids for a healthy brain.
10. Control Your Blood Sugar – Too much glucose will kill your brain and too little will starve it.  Your body has a complex glucose-insulin regulation system to control blood glucose levels, but you have to help maintain it.  You can destroy it and most Americans do.  Too much sugar, whole or refined, is a brain killer.  Eat lots of fibers and get your carbohydrates from complex carbohydrates like fruits and vegetables.  These will release into your bloodstream slowly and help keep a more constant level of glucose supplied to your brain.  Cruciferous vegetables are ideal.  Vegetables are better than fruit.  Fruit juice is concentrated sugar without the fiber to slow down it’s absorption.  Avoid it.  You need to eat protein because your liver will convert protein into glycogen and then when your blood needs more glucose it will get it from your glycogen stores.
11. Control Your Weight – Excess fat mucks up everything.  It plays havoc with your blood sugar.  This shouldn’t be controversial. There is almost nothing better you can do for you health – brain and body.

Dondoo 5 kwa ngozi yenye Afya

. Uangalizi mzuri wa Ngozi ikiwemo kulinda ngozi na Mwanga wa Jua pamoja na kuiosha kwa utaratibu itafanya ngozi yako kuwa na Afya na kuishi kwa ubora miaka yote. Je? Hauna muda wa kuitunza ngozi yako? Jitahidi kufata misingi bora. Utunzaji wa ngozi yako na kujichagulia mfumo mzuri wa Afya katika maisha yako kunaweza kukusaidia kuchelewesha mchakato wa ngozi yako kuzeeka mapema na pia kulinda matatizo mbalimbali ya ngozi. 
Fuata hizi Dondoo tano (5). :

1.   Jilinde kutokana na Jua. Moja ya njia bora zaidi ambazo unatakiwa kuzifanya ni kulinda ngozi yako na mwanga wa Jua. Mwanga wa jua huweza kukusababishia mikunjo mikunjo, madoa madoa hasa ya uzee na matatizo mengine mengine ya ngozi – vilevile kuweza kukusababishia Saratani ya Ngozi. Ulinzi bora zaidi wa jua katika ngozi yako ni kama ifuatavyo: Tafuta kivuli. Epuka mwanga wa Jua pale inapofikia saa nne asubuhi hadi saa kumi jioni, muda huu huwa jua linakuwa kali sana hivyo uwezekano wa kuathiri ngozi yako ni rahisi sana.   Vaa nguo zenye kuilinda ngozi. Funika ngozi yako kwa shati ya mikono mirefu ya kitambaa kisichoruhusu joto (hasa nguo za kufuma), suruali ndefu na kofia yenye upana wa kuweza kuzuia mwanga wa jua hasa pale unapotoka nje au kwenda sehemu yoyote ile wakati mwanga wa jua ni mkali. 
    
2.   Usivute sigara.           Uvutaji wa sigara hufanya ngozi yako kuzeeka na kutengeneza mikunjo. Uvutaji wa sigara hukondesha vishipa vidogo vipatikanavyo katika tabaka la juu ya ngozi, ambayo hupunguza upitishaji wa damu. Hali hii huinyima ngozi Oxygen na virutubisho muhimu. Uvutaji wa sigara pia huharibu vinyweleo ambavyo vinaipa ngozi nguvu na kuifanya iwe nyororo. Kwa nyongeza tu ni kwamba kile kitendo kinachoendelea endelea kila siku unachokifanya usoni pale unapovuta sigara, kama vile kutanua mashavu wakati wa kutoa au kuingiza moshi na kufinya finya macho hufanya ngozi ya uso kujikunja kwani mwili wa binadamu hujiweka vile unavyouzoesha. Kama unavuta sigara, basi njia bora ya kuilinda ngozi yako ni kuacha. Muombe daktari wako akupe dondoo na matibabu ya kukusaidia kuacha kuvuta sigara.
 

3.   Itunze ngozi yako kwa upole kabisa. Uoshaji wa kila siku na kunyoa kunaweza kuharibu ngozi yako. Kuifanya nyororo fuata haya yafuatayo:                     
  I.        Jaribu kupunguza muda wa  kuoga. Ninaposema hivi haina maana kuwa usioge, kuoga ni katika usafi na ni afya ila usikae muda mrefu bafuni. Maji ya moto na kuoga kwa muda mrefu huondoa mafuta katika ngozi yako, jitahidi kupunguza muda wa kukaa bafuni na tumia maji yaliyopoa ili kusaidia kuwa na afya katika ngozi yako.                     
  II.        Epuka kutumia sabuni ngumu. Sabuni kama hizi au sabuni za dawa kali huondoa mafuta mafuta katika ngozi. Badala yake, tumia sabuni zilizo laini.                     
 III.        Nyoa kwa uangalifu. Kulinda na kuifanya ngozi yako iwe na mafuta tumia Shaving Cream, losheni au Gel kabla ya kunyoa. Na kwa unyoaji wa kuondoa nywele kabisa kabisa tumia kiwembe kikali na hakikisha unanyoa kuelekea kule nywele au ndevu zinapoelekea na si kinyume chake.                    
 IV.        Kausha. Baada ya kuosha au kuoga, kwa utaratibu kausha ngozi yako kwa kutumia taulo ili baadhi ya unyevu kubakia ndani ya ngozi.                     
 V.        Lainisha ngozi kavu. Kama ngozi yako ni kavu, tumia dawa za kulainisha (moisturizer) ambayo inaendana na aina ya ngozi yako. Kwa matumizi ya kila siku, tumia moisturizer ambazo zima SPF. Ukitaka kununua jaribu kuulizia hili. Daily cleansing and shaving can take a toll on your skin. To keep it gentle: 

4.   Kula vyakula vyenye Afya. Mlo kamili na wenye Afya bora husaidia kujiona vizuri na kujisikia vile utakavyo. Kula matunda sana, mboga za majani, nafaka nafaka pamoja na protini kidogo. Uhusiano baina ya mlo na chunusi hauko wazi – lakini baadhi ya utafiti unapendekeza kwamba mlo unaoleta vitamin C na wenye Fat kidogo na Carbohydrate iliyotengenezwa vizuri inaweza kufanya ngozi yako kuonekana mpya kila siku.



5.   Jitahidi kuepuka mfadhaiko au mawazo. Mawazo uliyoshindwa kuyakabili na kuyaondoa yanaweza yakafanya ngozi yako kuwa na urahisi wa kutokeza chunusi na matatizo mengine. Kuboresha  Afya ya ngozi yako na hali ya fikra ya afya yako – chukua hatua za kuzuia mawazo. Tengeneza njia za kukuwezesha kuzuia hili, tengeneza ratiba ya kufanya vitu ambavyo unafurahia kuvifanya na usikae peke yako bila kazi yoyote. Matokeo yake yanaweza kuonekana kama ndoto kuliko ulivyotegemea. Ni tumaini langu kuwa umefurahia dondoo hizi chache ambazo ukuzifuata zinaweza kukusaidia katika kuboresha Afya ya Ngozi yako. Ikiwa una la ziada, jisikie huru kuacha maoni yako hapa ili sote tunufaike katika kuelimishana juu ya jambo hili. Nakutakia kila la kheri katika kutafute kile bora unachohitaji

MAMBO 5 UKIYAFANYA UTAKUWA MWENYE AFYA DAIMA.

1.Kufanya mazoezi japo dk 20 kila siku

2.Kula nafaka kamili
Ukosefu wa nafaka husababisha,usingizi usio isha,mfano ukiangalia watu wengi kwenye daladala wanalala,uchovu na uzee mapema.

3.Kula mboga mboga na matunda kila siku,kiafya unatakiwa kula matunda aina 5 na mboga mboga aina 7 kila siku.

4.Kula protein ya kutosha,
Protein imegawanyika katika makundi mawili,PROTIN GROUP "A" ,na PROTIN GROUP "B",
protein A hupatikana kwenye mboga jamii ya kunde,na PROTEIN B,hupatikana kwenye nyama,lkn ulaji wa nyama huleta madhara ya mifupa na saratani kwa wanawake,hakuna nyama mbaya kama nyama ya kuchoma,kumekuwa na ongezeko kubwa la watu kupata kansa ya ziwa kwa sababu ya kupenda mishikaki,nyama ya kuchoma inamadhara.

5.Ulaji kwa kiasi kidogo cha mafuta na sukari
Mwili wa binadamu unahitaji 5gm's za kisukari kwa siku. Kwahiyo Ulaji wa sukari   na mafuta kupita kiasi unasababisha magonjwa kama:
a)Kisukari
b)Presha
c)Ukoesefu wa nguvu za kiume unaosababishwa na kuganda kwa mafuta kwenye mishipa ya damu,wanaume wengi wamekuwa wakikimbilia kwa waganga kupata tiba ya nguvu za kiume kumbe tatizo liko kwenye damu,hivyo hawataweza kupona lkn usijali solution imepatikana,
Pia epuka kumwambia muuza chips akuchemshie chips kwani kuchemsha maana yake ni kuchukuwa mafuta na kuweka kwenye mwili wako,matokeo yake ni mwanamke kuota kitambia na mwanaume kupata ugonjwa wa nguvu za kiume.
Ukosefu wa nguvu za kiume,nguvu za kike,presha au kisukari unaweza kuzuia wewe mwenyewe.
jiadhari kwani magonjwa hayo ni hatari lkn kwa wewe ambae tayari umeshaathirika wasiliana na +255713354389 / 0752133700 utapata solution kwa tatizo lako kwa wewe ambae hujaathirika basi fanya hayo utakuwa salama daima.

Stroke(KIHARUSI) ni nini? Nini Husababisha KIHARUSI?

Kiharusi ni hali ambayo seli za ubongo ghafla kufa kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni. Hii husababishwa na kizuizi katika mtiririko wa damu, au kupasuka kwa ateri unaolisha ubongo. Mgonjwa anaweza ghafla kupoteza uwezo wa kusema, kunaweza kuwa na matatizo ya kumbukumbu, au upande mmoja wa mwili unaweza kuwa amepooza.

Kuna aina mbili kuu ya kiharusi ni pamoja na kiharusi ischemic na kiharusi hemorrhagic.

• Ischemic kiharusi akaunti kwa karibu robo tatu ya viboko wote na hutokea wakati tone la damu, au thrombus, fomu kwamba vitalu damu kati yake na sehemu ya ubongo. Kama tone la damu hutengeneza mahali fulani katika mwili na mapumziko mbali ya kuwa huru-floating, ni wito emboli. Tone hii Mabedui inaweza kufanyika kwa njia ya damu na ubongo ambapo inaweza kusababisha kiharusi ischemic.


• kiharusi hemorrhagic hutokea wakati chombo damu kwenye ubongo kupasuka uso na inajaza nafasi kati ya ubongo na fuvu na damu (araknoida ndogo hemorrhage) au wakati ateri mbovu katika bursts ubongo na inajaza tishu jirani na damu (ubongo hemorrhage).

Wote aina ya matokeo kiharusi katika ukosefu wa damu kati ya ubongo na buildup ya damu kwamba unaweka shinikizo kubwa mno katika ubongo.

matokeo baada ya kiharusi inategemea ambapo kiharusi hutokea na ni kiasi gani ya ubongo ni walioathirika. Ndogo viboko inaweza kusababisha matatizo madogo madogo, kama vile udhaifu katika mguu au mkono. Kubwa viboko inaweza kusababisha ulemavu au kifo. Wagonjwa wengi kiharusi ni wa kushoto na udhaifu upande mmoja wa mwili, akizungumza shida, udhaifu , na matatizo ya kibofu cha mkojo.

Nani anayepata kiharusi?

Mtu yeyote anaweza wanakabiliwa na kiharusi. Ingawa wengi mambo ya hatari kwa kiharusi ni nje ya uwezo wetu, kadhaa unaweza kuwekwa katika mstari sahihi kwa njia ya lishe na matibabu. Hatari ya kiharusi ni pamoja na yafuatayo:

• Zaidi ya umri wa miaka 55


• Kiume


• Afrika Marekani, Puerto Rico au Asia / Pacific Kisiwani


• historia ya familia ya kiharusi


• Shinikizo la damu


• High cholesterol


• Uvutaji sigara


• Ugonjwa wa kisukari


• Obesity na overweight


• Moyo na mishipa ugonjwa


• uliopita kiharusi au ya muda mfupi ischemic mashambulizi (TIA)


• High ngazi ya homocysteine ​​(amino acid katika damu)


• Kuzaliwa kudhibiti matumizi au tiba nyingine homoni


• Cocaine matumizi


• Nzito matumizi ya pombe - watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Lille Nord de France, Lille, Ufaransa, taarifa katika jarida Neurology kwamba walevi wakubwa mara kwa mara wana hatari ya juu mno mapema kiharusi katika maisha ikilinganishwa na wengine .


• Watu kutoka familia talaka kuwa na nafasi ya juu ya mateso kiharusi zaidi kuliko wale kutoka familia ambayo bado intact


• Unyogovu - wanawake wenye umri wa kati na unyogovu kliniki wana hatari kubwa ya kiharusi , watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Queensland, Australia, taarifa katika jarida kiharusi. waandishi wamekusanyika data juu ya wanawake wenye umri wa miaka 10,547 Australia kutoka 47 hadi miaka 52. Waligundua kuwa wanawake na unyogovu ni uwezekano wa kuwa na kiharusi kwa sababu ya 2.4, ikilinganishwa na wanawake bila huzuni.
  
  Hata baada ya kuzingatia inayojulikana kiharusi hatari sababu, huzuni wenye umri wa kati ya wanawake bado walikuwa 1.9 mara zaidi uwezekano wa kuwa na kiharusi.
  
  Caroline Jackson, Ph.D., alisema "Wakati kutibu wanawake, madaktari wanahitaji kutambua asili kubwa ya maskini afya ya akili na nini madhara yake yanaweza kuwa kwa muda mrefu sasa miongozo kwa ajili ya kuzuia kiharusi wanaelekea kusahau dhima ya uwezo wa unyogovu.. "
  
  watafiti alisisitiza kuwa ingawa hatari ilikuwa kubwa zaidi kwa wanawake walio na unyogovu, hatari yao ya jumla ya kiharusi ilikuwa bado chini.

Nini husababisha kiharusi?

Viboko ischemic ni hatimaye unasababishwa na thrombus au emboli vitalu damu kati ya ubongo. Damu kuganda (thrombus kuganda) kwa kawaida kutokea katika maeneo ya mishipa ya kwamba wamekuwa kuharibiwa na atherosclerosis kutoka buildup ya utando. Emboli kuganda kwa damu ya aina mara nyingi unasababishwa na mpapatiko wa atiria - mfano ya kawaida ya moyo kuwapiga ambayo inaongoza kwa malezi tone la damu na mtiririko maskini damu.

Viboko hemorrhage husababishwa na shinikizo ulafi juu la damu, kuumia kichwa, au aneurysms . Shinikizo la damu ni sababu ya kawaida ya damu ya ubongo, kama ni sababu ya mishipa ndogo ndani ya ubongo na kupasuka. Hii deprives seli za ubongo wa damu na hatari kuongezeka kwa shinikizo juu ya ubongo.

Aneurysms - usiokuwa wa kawaida damu ya kujazwa kijaruba kwamba puto nje kutoka matangazo dhaifu katika ukuta wa ateri - ni sababu ya kawaida ya kutokwa na damu nyingi araknoida ndogo. Kama inapopasuka aneurysm, umwagikaji damu katika nafasi kati ya nyuso wa ubongo na fuvu, na mishipa ya damu katika ubongo inaweza kipindupindu. Aneurysms mara nyingi husababishwa au mbaya zaidi kutokana na shinikizo la damu.

Utafiti uligundua kwamba Single Gene defect inaweza kusababisha magonjwa Stroke Na mauti ya Ateri aorta Na ugonjwa.

Chini ya kawaida kutoka damu ya kiharusi ni wakati arteriovenous malformation (AVM) inapopasuka. AVM ni matata usiokuwa wa kawaida wa mishipa ya damu thin-walled kwamba ni sasa wakati wa kuzaliwa.

Utafiti uligundua kwamba migraines kuongeza hatari za kiharusi wakati wa ujauzito.

Dalili za kiharusi ni zipi?

Ndani ya dakika chache ya kuwa na kiharusi, ubongo seli kuanza kufa na dalili wanaweza kuwa sasa. Ni muhimu kutambua dalili, kama matibabu ya haraka ni muhimu kwa ahueni. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• Kizunguzungu, shida ya kutembea, hasara ya usawa na uratibu
• Hotuba ya matatizo
• Ganzi, udhaifu, au kupooza upande mmoja wa mwili
• Blurred, zimesawijika, au mara mbili ya maono
• Ghafla kali kuumwa na kichwa

Ndogo viboko (au kimya stroke), hata hivyo, inaweza kusababisha dalili yoyote, lakini bado wanaweza kuharibu ubongo tishu.

Ishara kwamba inawezekana kiharusi ni kuhusu kutokea inaitwa mfupi ischemic mashambulizi (TIA) - usumbufu wa muda katika mtiririko wa damu kwa sehemu ya ubongo. Dalili za tia ni sawa na kiharusi lakini mwisho kwa muda mfupi wakati na wala kuondoka liko uharibifu wa kudumu.

Jinsi gani kiharusi hupimwa?

kiharusi ni matibabu ya dharura, na mtu yeyote watuhumiwa wa kuwa na kiharusi zichukuliwe hospitali mara moja ili kwamba vipimo inaweza kuwa na kukimbia na matibabu sahihi wanaweza kutolewa haraka iwezekanavyo.

Madaktari kuwa na zana kadhaa inapatikana kwa screen kwa hatari kiharusi na kutambua dalili za kiharusi hai. Hizi ni pamoja na:

• Kimwili tathmini - shinikizo la damu vipimo na vipimo vya damu kuona ngazi cholesterol, viwango vya sukari kwenye damu, na ngazi amino asidi


• Ultrasound - wand kutikiswa juu ya mishipa carotid katika shingo inaweza kutoa picha kwamba inaonyesha yoyote au kupungua clotting


• Arteriography - catheter ni kuingizwa katika mishipa ya kuingiza nguo ambayo yanaweza ilichukua na X-rays


• Kompyuta tomography (CT) Scan - kifaa skanning kwamba inajenga picha ya 3-D ambayo inaweza kuonyesha aneurysms, kuvuja damu, au vyombo usiokuwa wa kawaida ndani ya ubongo


• Magnetic resonance Imaging (MRI) - shamba sumaku inazalisha mtazamo 3-D ya ubongo kuona tishu kuharibiwa na kiharusi


• CT na MRI na angiography - scans kwamba ni wasaidiwe na nguo kwamba ni hudungwa katika mishipa ya damu ili kutoa picha ya wazi na ya kina zaidi


• Echocardiography - ultrasound kwamba inafanya picha ya moyo kwa kuangalia kwa emboli

Jinsi gani kiharusi kutibiwa?

Lengo la msingi katika kutibu kiharusi ischemic ni kurejesha damu kati ya ubongo. Hii itakuwa alijaribu madawa ya kulevya kwa kutumia damu tone-busting kama vile aspirin , heparin, au vitendaji tishu plasminogen kwamba lazima unasimamiwa ndani ya masaa matatu ya kiharusi. Aidha, upasuaji inaweza kuwa walifanya kwamba wanaweza kufungua au kupanua mishipa. Hizi ni pamoja na endarterectomy carotid (kuondolewa plaque na upanuzi wa ateri carotid) na angioplasty (puto kwamba widens ateri cartoid na ni uliofanyika wazi na tube chuma mesh kuitwa stent).

Utafiti uligundua kwamba cholesterol kupunguza madawa ya kulevya wanaweza kuzuia upprepning kiharusi.

Kiharusi hemorrhagic ni kutibiwa tofauti kuliko kiharusi ischmic. Upasuaji mbinu kutumika kutibu hii lahaja kiharusi ni pamoja aneurysm clipping, embolisation aneurysm, na arteriovenous malformation (AVM) kuondolewa. Aneurysm clipping lina clamp ndogo kuwekwa katika wigo wa aneurysm kwamba hutenga ni kutoka mzunguko wa ateri ni masharti na anaendelea aneurysm kutoka kupasuka au re-damu. Aneurysm embolisation (coiling) anatumia catheter kuingizwa katika aneurysm amana ya coil vidogo kwamba coil inajaza aneurysm, na kusababisha kuganda na kuziba mbali mbali kutoka aneurysm mishipa. AVM kuondolewa ni utaratibu wa upasuaji kuondoa AVMs kawaida ndogo au AMVs kwamba ni katika sehemu ya ubongo zaidi kupatikana ili kuondokana na hatari ya kupasuka.

UGONJWA HUU WA KIHARUSI UNATIBIKA NA MTU ANARUDI KATIKA HALI YAKE YA KAWAIDA. KWA MAELEZO ZAIDI NA MATIBABU  PIGA SIMU 0713354389 / 0752133700

UJIEPUSHE NA KIHARUSI KWA KULA NYANYA.

SOTE tunajua ugonjwa wa kiharusi (stroke) ni miongoni mwa magonjwa hatari kwani ukikupata unaweza kudhoofisha baadhi ya viungo vyako vya mwili kama siyo vyote na kukufanya ushindwe kufanya kazi zako za kawaida na kuwa mtu wa ndani tu kwa maisha yako yote.

Lakini unaweza kujiepusha na ugonjwa huo hatari kwa kuzingatia ulaji wa vyakula sahihi pamoja na kufanya mazoezi. Utafiti wa hivi karibuni umebaini kwamba nyanya (tomatoes) hutoa kinga mwilini dhidi ya ugonjwa wa kiharusi au kupooza kama unavyojulikana na wengine.
Hivi karibuni, watafiti wa nchini Finland walifanya utafiti wa kina na kutoa taarifa kuhusukirutubisho aina ya ‘lycopene’ kinachopatikana kwa wingi kwenye nyanya, matikitimaji na pilipili. Wamesema katika taarifa yao kuwa watu zaidi ya 1,000 waliowafanyia utafiti wenye kiwango kingi cha ‘lycopene’ kwenye mfumo wa damu zao, hawakuonesha dalili kabisa za kupatwa na kiharusi.
Aidha, Chama cha Taifa cha wenye Kiharusi cha nchini Marekani (The National Stroke Association) kimesema kuwa wanawake wengi hufariki dunia nchini humo kutokana na kiharusi kwa idadi sawa na wale wanaofariki kutokana na ugonjwa wa saratani ya matiti. Hii ina maana kwamba ugonjwa wa kiharusi nao ni tishio kama ilivyo kwa ugonjwa wa saratani ya matiti.
Utafiti mwingine katika eneo hilo umeonesha pia kuwa wanaume wana hatari kubwa zaidi ya kufariki dunia au kupatwa na matatizo mengi kutokana na ugonjwa wa kiharusi kuliko wanawake. Hivyo kati ya wanaume na wanawake, wanaume zaidi ndiyo hupatwa na kiharusi au matatizo yatokanayo na ugonjwa huo kuliko wanawake.

Utafiti huu mpya umeendelea kuthibitisha ukweli wa siku zote kuwa matunda na mbogamboga hutoa kinga katika mwili wa binadamu dhidi ya magonjwa mengi hatari, hivyo wito umetolewa tena wa watu kupenda kula matunda na mbogamboga hasa nyanya, matikitimaji pamoja na pilipili ambavyo vimeonekana kuwa na kinga kubwa zaidi mwilini.
Hata hivyo, imeelezwa kuwa baada ya matokeo ya utafiti huu, watu wamekumbushwa umuhimu wa kuendelea kula na aina nyingine ya matunda, kwani kila tunda au mboga ya majani ina faida na umuhimu wake katika mwili wa binadamu.
Mwisho imeelezwa kuwa ulaji wa nyanya za aina zote una faida, iwe ni ile inayopikwa pamoja na mboga au ile inayoliwa ikiwa imeiva bila kupikwa. Ni vizuri kuchangamkia ulaji wa vitu kama hivi ili kuipa miili yetu uwezo wa kujikinga wenyewe dhidi ya maradhi hatari, yakiwemo yale ya saratani ambayo kwa kiasi kikubwa huweza kuzuiwa kwa kula mboga za majani na matunda ya aina mbalimbali.