Kuna maisha uchaguzi unaweza kufanya wewe mwenyewe na kwa ajili ya familia yako na kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya jicho. Mmesikia zaidi ya ushauri huu kabla katika maeneo mengine, kwa sababu ni nini nzuri kwa ajili yenu kwa ujumla pia ni nzuri kwa macho yako.
Acha Kuvuta Sigara!
muhimu hatari chini ya utawala wako ni maamuzi ya moshi. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa, kwa wastani, sigara huweza kufupisha maisha ya mtu kwa miaka 10 kutokana na ugonjwa wa moyo na kansa. Kuna pia ni nguvu sana ushahidi kwamba sigara ni sababu visababishi kwa wote kuzorota umri-kuhusiana seli (AMD) na cataracts. Kama jambo la kweli, sigara ni jambo tu, badala ya kuendeleza umri, ambayo imekuwa kuthibitika kuwa wazi kuhusiana na AMD, ambayo ni makubwa, mbele-kuiba ugonjwa huo. Tayari unajua kwamba uvutaji huongezeka sana hatari ya kansa ya mapafu na maradhi ya moyo. Hivyo kuacha taa juu. Kama huna moshi sasa, hakika si kuanza tabia. Sababu nyingine kwa sigara si ni kuweka mfano mzuri kwa watoto wako. Watoto wa wavuta mara kwa mara kuwa wavuta wenyewe. Lakini kama watoto wako kubaki moshi-bure, macho yao watalindwa pia.
Idara ya Afya ya Umma Massachusetts ina bora sigara kukoma mpango "Jaribu Stop."
Bonyeza hapa kwa toleo PDF ya brosha yetu ya habari haki Ni macho yako kwenda juu katika moshi?
Tizama Uzito wako!
Ijayo muhimu kitu unaweza kufanya wewe mwenyewe ni kudumisha afya uzito wa mwili. Kuwa overweight (kuwa na molekuli mwili index zaidi ya 25), badala ya kusababisha ugonjwa wa moyo na arthritis, na kufupisha maisha ya watu-span kwa miaka kadhaa, mara nyingi sana inaongoza kwa insulini-huru kisukari (aina-2). Baada ya kuwa alikuwa na ugonjwa huu yanazidi kuwa ya kawaida kwa miaka michache, inaweza kuwa na matokeo maafa kwa macho yako, mafigo, moyo, na neva wa pembeni (mara nyingi kuongoza kwa kukata watu viungo vyao). Katika jicho, hasa, ugonjwa wa kisukari mara nyingi husababisha retinopathi kisukari na mtoto wa jicho. Mbali na ugonjwa wa kisukari, kuna baadhi ya ushahidi kwamba overweight kuwa ni kuhusiana na hatari ya kuongezeka kwa AMD. Hivyo, kula kiasi sababu ya ukubwa wa vyakula na afya na kupata baadhi ya mazoezi; zoezi yoyote, hata kutembea, ni bora kuliko kuwa wanao kaa tu. Muhimu, kwa sababu wewe pengine kuamua nini watoto wako kula, angalau nyumbani, kuandaa vyakula wholesome kwa ajili yao, katika sehemu nzuri. Na kuweka mfano mzuri kwa watoto wako wakati wewe kula nje pamoja katika migahawa. Je, kila kitu unaweza kuwa nao kukua na uzito afya.
Kutembelea Taasisi ya Taifa ya Kisukari utumbo na Magonjwa ya figo kwa ushauri juu ya matengenezo uzito.
Kula vyakula vyenye afya!
Kula vizuri chakula bora ni, bila shaka, ni ushauri mzuri kwa ajili ya kulinda mwenyewe dhidi ya maradhi ya moyo, kiharusi, na baadhi ya saratani. Wewe Nimesikia kwamba kabla. Kama kwa macho yako,masomo wamegundua kuwa kula vyakula vyenye carotenoids na baadhi antioxidants nyingine inaonekana kusaidia kulinda watu kutoka kupata umri-kuhusiana na kuzorota kwa seli (AMD) na cataracts. Hata hivyo, kama ripoti nyingine wamegundua hakuna athari hizo, jury bado nje. Kwa hiyo, jambo busara kufanya ni kula sehemu kadhaa kwa siku ya mboga mboga na matunda. Hii ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla, na inaweza kuwa nzuri kwa macho yako, ni hakika si kuumiza. Wazee wanaoishi peke yake inaweza kupoteza maslahi katika chakula au kuwa na shida ya kupata yake; labda kujaribu kusaidia jamaa zako wakubwa na ununuzi zao na maandalizi ya mlo.
Hasa, mbili-carotenoids Lutein na zeaxanthin-waliopo katika retina na katika Lens ya jicho; kula vyakula vyenye yao huaminika na wanasayansi kuchelewesha uharibifu mwanga-na oxidative-ikiwa ambayo inaongoza kwa AMD na cataracts. Misombo hizi zinapatikana katika giza kijani mboga, mboga na matunda katika kadhaa. Lutein inapatikana pia katika baadhi virutubisho malazi. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kutoa wagonjwa ambao tayari walikuwa na fomu kali ya AMD kuongeza zenye mchanganyiko wa vitamini na madini antioxidant alionekana kupunguza mwendo wa ugonjwa kwa baadhi ya wagonjwa. Hata hivyo, katika tafiti nyingi, virutubisho hakuwa na show hiyo madhara ya manufaa kama wote vyakula. Matokeo haya yote yanaunda ushahidi kukisia kuwa matunda na mboga inaweza kuwa nzuri kwa jicho afya yako. Mbona si kuwa upande wa salama? Jifunze zaidi kuhusu lishe na jicho kwa:
Epuka Sana Jua!
hali kama hiyo inatumika kwa madhara ya jua. Kuna baadhi ya ushahidi kwamba yatokanayo ya macho ya jua kali kwa muda mrefu inaweza kuharakisha maendeleo ya aina moja ya mtoto wa jicho (cortical). Hivyo kuwa na busara. Kuvaa miwani na / au kofia na anapiga kelele wakati wa kwenda nje katika jua. Na, hata muhimu zaidi, kulinda macho watoto wako 'katika njia hiyo; kuharibu, high-nishati mionzi ya jua kupenya mbali zaidi ndani ya macho ya watoto na unaweza kusababisha zaidi ya muda mrefu ya uharibifu katika wao.
Hakuna maoni:
Chapisha Maoni